Fortalecimento muscular é a melhor maneira de evitar desgastes e degeneração precoce dos discos, uma vez que promove desenvolvimento do “escudo muscular” que estabiliza a coluna. A coluna abriga a medula espinhal, responsável por emitir e receber sinais de tudo o que tocamos e enviar esses estímulos ao nosso cérebro a todo instante. Todo esse sistema está baseado em 33 vértebras e pequenos e frágeis discos cartilaginosos que tem como principal função amortecer impactos e dar mobilidade. Sem uma estrutura muscular forte o suficiente para estabilizar a coluna, estamos expostos a dores nas costas e uma degeneração precoce dos discos intervertebrais, o que prejudica a qualidade de vida. O médico ortopedista especialista em cirurgia da coluna, Dr. Antônio Krieger, defende a prática de atividades físicas para promover melhor mobilidade, bem-estar e autonomia desde a infância.  Manter-se ativo promove o fortalecimento do core, o “escudo muscular” que estabiliza a coluna e previne dores no futuro.