A água é essencial para a manutenção de uma vida saudável. Ela é necessária em todas as fases e funções do corpo humano, constituindo mais de 60% do peso total do corpo.
Ela é um importante componente do plasma sanguíneo, tornando-se responsável pelo transporte de nutrientes, oxigênio, além da digestão, absorção e excreção.
A baixa ingestão dificulta a digestão e a eliminação dos resíduos tóxicos, por meio da urina, sendo que 95% dela é constituída de água, e também na produção do bolo fecal, onde a hidratação é fundamental para que as fibras possam exercer seu papel no funcionamento do intestino.
Além dos problemas renais e intestinais citados acima, a ingestão inadequada de água ocasiona problemas na temperatura corporal, raciocínio prejudicado, dores no corpo, e uma série de doenças: pressão alta, artrite entre outras.
Os principais sinais de desidratação são: boca seca, lábios rachados, urina escura, constipação intestinal e de uma forma mais grave, letargia e confusão mental.
A melhor forma de repor água, é a ingestão dela pura, sempre ouvimos que uma pessoa precisa tomar 2 litros de água por dia, mas na verdade, essa quantidade vai depender do peso do indivíduo. Existe um cálculo simples para ter uma quantidade mais exata, esse considera que devemos tomar 35ml de água para cada quilo de peso. Assim, uma pessoa com 70kg deveria tomar 2.450 litros por dia (70 x 35), vale sempre analisar o perfil, por isso sempre procure um profissional qualificado.
consumo adequado de água aliado com uma alimentação saudável são essências para o equilíbrio do corpo, e são essas as bases do Programa Alimentar Magrass, uma alimentação baseada em comida de verdade, com variação de nutrientes, e a grande preocupação em fazer com que nossos clientes aprendam a grande importância da água em nosso corpo, e no processo de emagrecimento de qualidade.
Lembre-se que não é só a sensação de boca seca um sinal de sede, a dificuldade de evacuar, pele seca, lábios secos, também são sinais que nosso corpo está precisando de hidratação, beber água é HÁBITO.
Nutricionista- Carla Milani CRN-7992
MAGRASS ARAPONGAS
Nutricionista da Magrass Arapongas explica que o consumo de Água está relacionado com peso
